Как выбрать беговой рюкзак

Беговой рюкзак – лёгкий, эргономичный рюкзак или жилет, который позволяет брать с собой на тренировку или соревнования необходимые вещи: воду, питание, дополнительную одежду и аптечку. В отличие от обычных рюкзаков, беговые модели создаются так, чтобы сохранить свободу движений, плотно прилегать к телу и обеспечивать быстрый доступ к снаряжению на бегу.

Беговой жилет или рюкзак – один из основных предметов экипировки для тех, кто бегает трейлы, мультигонки или просто любит продолжительные маршруты в горах налегке. 

Если вы когда-нибудь пытались запихнуть телефон, ключи, бутылку воды и перекус в шорты или карман куртки, вы знаете, что это настоящая проблема. Для длительных пробежек, особенно по пересечённой местности или в непредсказуемую погоду, возможность взять запасные вещи становится особенно важной.  На тренировках продолжительностью более полутора-двух часов, количество вещей, которые могут вам пригодится, увеличивается  экспоненциально. А вот мест для хранения всего необходимого не так уж и много: беговой пояс, поясная сумка или рюкзак.  Так вот – беговой рюкзак/жилет решает множество проблем. 

Сколько воды можно взять с собой при пробежке с рюкзаком? Куда складывать палки? А еду я с собой смогу взять? Какой объём рюкзака лучше выбрать? А маленьким рюкзак не будет?  Ответы на эти и другие вопросы попробуем дать в нашей статье.

Где вам может пригодится беговой жилет

Трейловые забеги, скайраннинг. Здесь всё очевидно – на горных гонках организаторы часто составляют внушительный список обязательного снаряжения, которое нужно куда-то уместить. И тут уж без бегового жилета никак не справиться: куртка, запас питания, рукава или футболка с длинным рукавом – всё это удобно и компактно размещается по многочисленным карманам и отделениям. 

Беговые тренировки за городом. Особенно в плохую погоду, когда вам просто необходимо взять с собой куртку, перчатки, перекус. 

Спидхайкинг. Поход налегке в быстром темпе требует компактного и хорошо прилегающего к телу рюкзака, который не будет болтаться и при этом вместит в себя смену одежды, еду и воду. 

Велотренировки, велопрогулки. Удобная посадка не будет стеснять движений, а быстрый доступ к воде добавляет комфорта. 

Рогейны, мультигонки. Беговые жилеты или рюкзаки большого объёма позволят разместить большую часть снаряжения для продолжительных соревнований. 

Самое главное – выбираем объём рюкзака

Сразу же нужно определиться для каких целей вы присматриваете себе рюкзак. Если вы планируете неспешные, длинные и долгие пробежки, во время которых вам может потребоваться большое количество запасных вещей, то лучше рассматривать объём 20-30 литров, в таком случае вы точно вместите всё, что вам нужно. А если вы любитель коротких тренировок и быстрых гонок, то нужно смотреть в сторону минималистичных жилетов и поясов. 

Таким образом, объём бегового рюкзака зависит от продолжительности ваших пробежек, а если вы участвуете в соревнованиях – ещё и от того, насколько далеко друг от друга расположены пункты питания с едой и водой.

Старайтесь ориентироваться на следующие рекомендации:

• Гонка или тренировка менее 1 часа – поясная сумка, пояс или жилет объёмом до 2 литров.
• Гонка или тренировка продолжительностью 1-3 часа – беговой жилет объёмом 2–5 литров. В него без труда поместятся лёгкая ветрозащитная куртка, телефон, вода и энергетическое питание. Если вам нужно взять с собой минимум вещей, хорошей альтернативой может стать беговой пояс.
• Гонка или длительная тренировка более 3 часов — рюкзак объёмом 6–10 литров. В нём достаточно места для дополнительной одежды, обязательного снаряжения, а также воды, энергетических гелей, батончиков и другого питания, необходимого в длительных забегах. Такой объём оптимален для подготовки к горному марафону и аналогичным соревнованиям. 
• Ультратрейлы и маршруты вдали от цивилизации — рюкзак объёмом 12 литров и более. Для длительных пробежек в любых погодных условиях и на разнообразном рельефе.  В таком рюкзаке достаточно места для тёплой и ветрозащитной одежды, дополнительного снаряжения, а также воды и питания. Такой объём также отлично подойдёт тем, кто совмещает бег с поездками на работу и использует рюкзак для переноски необходимых вещей.

Примеры минималистичных жилетов для коротких и средних гонок 

Примеры жилетов для сложных полуавтономных ультратрейлов и спидхайкинга: 

Важные детали  

Независимо от того, какой объём рюкзака вы выбираете, существует множество вариантов с разными опциями и фишками. Теперь важно подумать, какие из них для вас действительно важны. 

Сколько вам нужно отделений? Как они должны быть расположены и каким образом вы хотите их открывать? Хотите ли вы нести воду в гидраторе на спине, в бутылках в нагрудных карманах или сочетать оба варианта?

Выбор переноски воды – это вопрос личных предпочтений, но важно помнить, что это влияет на распределение веса. Например, два литра воды на спине могут создавать ощущение смещения веса назад, а бутылочки с  водой спереди — наоборот.

Карманы 

Организация вещей – ключевой фактор, когда вы находитесь в движении, и лучшие беговые рюкзаки делают доступ к вещам максимально удобным.

Передние карманы позволяют доставать гели, мягкие фляги или телефон, не сбавляя темпа. Карманами на молнии обычно пользуются для хранения ценных вещей, таких как ключи или документы.

Эластичные небольшие карманы отлично подходят для перчаток, баффа или упаковок от съеденных гелей.

Основное отделение предназначено для более крупных вещей – куртки, футболки или мембранных брюк.

Перед покупкой стоит подумать, что именно вы обычно берёте с собой и насколько часто вам нужен быстрый доступ к вещам. Правильное сочетание карманов и отделений может существенно повысить комфорт, особенно когда наступает усталость и каждая секунда доступа к снаряжению имеет значение.

Предметы, к которым нужен быстрый доступ, лучше размещать спереди или по бокам. Остальное снаряжение можно хранить в основном отделении на спине. Поэтому обратите внимание на расположение карманов и отделов – вам должно быть удобно дотягиваться до каждого из них. 

Застёжки и стяжки

Как правило, это эластичные грудные стяжки, регулируемые по высоте, иногда присутствует боковая система настройки для индивидуальной регулировки посадки по размеру.  

На фоне стандартных стяжек выделяется конструкция от бренда Kailas. Инженеры компании добавили в свои модели жилетов немного технологий: система ADF (All-round Dial Fit) с регулировочным колесиком и шнуром позволяет быстро и точно подогнать жилет по фигуре, обеспечивая плотную посадку без давления и натираний. 

Материалы 

Также стоит обратить внимание на материалы, из которых изготовлен жилет. Беговой рюкзак/жилет для жаркой погоды должен хорошо вентилироваться, а рюкзак для гонок в зимних условиях  может обладать меньшей воздухопроницаемостью, но иметь отделение из водонепроницаемой ткани, в которое можно положить смену одежды на случай мокрого снега/ливня. 

Посадка: рюкзаки и жилеты

При сравнении моделей можно заметить, что существуют как беговые жилеты, так и беговые рюкзаки. 

Жилет прилегает к телу плотнее и имеет более широкие плечевые лямки, что обеспечивает максимальный комфорт при беге. Рюкзак сидит немного свободнее, обычно имеет больший объём и подходит не только для тренировок, но и для повседневного использования.

Жилеты, как правило, выпускаются в нескольких размерах, а иногда — в специальных женских и мужских версиях для лучшей посадки. Многие модели эластичны, поэтому хорошо адаптируются к разной одежде и объёму содержимого.

Если вы выбираете рюкзак, посадка регулируется с помощью ремней и стяжек. Идеальный беговой рюкзак или жилет должен плотно прилегать к спине, груди и плечам и, прежде всего, быть комфортным. Важно помнить, что во время бега он должен сидеть достаточно плотно, не болтаться и не смещаться.

Крепление для палок

Если вы используете беговые палки, важно, чтобы рюкзак облегчал их переноску и использование, поскольку на многих забегах они нужны только на определённых участках маршрута.

На спусках или ровных участках палки должны быть быстро сложены и убраны, в идеале без необходимости останавливаться для этой манипуляции. В основном отделении рюкзака обычно очень мало места. Это означает, что предпочтительнее укладывать палки снаружи рюкзака. Лучше всего и быстрее всего это работает с колчаном, специальным дополнительным держателем. Отверстие, как правило, жесткое, поэтому во время бега в него легче просунуть палки. Эластичный шнурок позволяет сжать нижнюю часть колчана, чтобы палки не так сильно качались вперед-назад.

Большинство рюкзаков для трейлраннинга имеют дополнительные варианты крепления палок, например, спереди вертикально, сзади горизонтально, по диагонали сзади или в виде буквы V с помощью эластичных ремней со стопорами.

Выбор способа переноски палок можно решить для себя только методом проб и ошибок, поэтому всегда перед соревнованиями пробегите несколько тренировок с рюкзаком и палками, чтобы отработать раскладывание и убирание палок обратно в рюкзак/колчан. 

Выводы

Поиск подходящего бегового рюкзака стоит потраченного времени. По возможности посетите магазин для примерки и не стесняйтесь полностью наполнить рюкзак снаряжением, чтобы оценить, насколько комфортно он сидит.

Обдумайте свои беговые цели. Если вы планируете бегать более длинные дистанции или выходить на сложные трейловые маршруты, разумно сразу приобрести модель с немного большим объёмом.

Если вы готовитесь к соревнованиям, заранее ознакомьтесь со списком обязательного снаряжения. Некоторые старты требуют наличия определённых вещей, поэтому рюкзак должен вмещать всё необходимое.

При необходимости адаптируйте рюкзак под себя: используйте дополнительные утяжки, застёжки, крепления или внешние карманы для более удобной организации снаряжения.

Правильно подобранный беговой рюкзак делает каждую пробежку комфортнее, безопаснее и приятнее, поэтому выбирайте его внимательно и без спешки.